Bierbauch Seite

Wer seinen Bierbauch nicht mehr mag, der sollte statt Diäten lieber Sport wählen, besonders Muskel aufbauender Sport eignet sich gut. Schließlich verbrennen Muskeln am meisten Fett im Körper sogar im Schlaf. Wer also viele Muskeln hat der steigert seinen Energiebedarf sowie die Stoffwechselrate des Körpers und damit auch den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung. Jedes zusätzliche Kilo Muskulatur verbraucht pro Tag etwa 200 Kalorien. Die beste Art den Bierbauch endlich weg zu trainieren ist immer noch eine gute Kombination aus Ausdauer und Muskeltraining, denn wer bereits antrainierte Muskeln hat, der verbrennt besonders während dem Ausdauersport viel überschüssiges Fett. Doch nicht allein irgendeine Sportart reicht aus um aus einem Bierbauch ein Sixpack zu machen. Gezielte Übungen sind da sehr von Nöten, denn besonders am Unterbauch lässt sich Fett nur schwer abbauen und Muskeln aufbauen, da diese Körperregion im Alltag kaum gedehnt wird. Also sollte man beim Training stark darauf achten auch wirklich jede Muskelgruppe am Bauch zu trainieren, das sind die schrägen Bauchmuskeln (innere und äußere), die geraden Bauchmuskeln (oberer Anteil) und die unteren Bauchmuskeln (unterer Anteil der geraden Bauchmuskeln). In der ersten Trainingsphase lohnt es sich daher gezielt muskelaufbauendes Training zu machen um dann später beim Ausdauertraining effektiver Fett zu verbrennen. Leider werden die ersten Bauchmuskeln erst sichtbar wenn schon ein erheblicher Teil des Bierbauchs verschwunden ist, denn das Muskelgewebe bildet sich immer unter dem Bauchfett. Doch lassen sie sich nicht dadurch frustrieren, die ersten Muskeln kann man schon daran erkennen, dass sich der Bauch bei leichtem Druck fester anfühlt als zuvor.