Bierbauch Seite

Eine aktuelle Studie des Londoner University College brachte erstaunliches zu Tage. Einen Bierbauch gibt es nicht. Der Name ist zwar allen bekannt, die gründe jedoch nicht. Der Bauchumfang steht nämlich in keinem Zusammenhang mit dem Genuss von Bier. In der Studie wurden Männer und Frauen im Alter 25 bis 65 Jahren untersucht. Die Teilnehmerzahl bezog sich auf 891 Männern und 1.098 Frauen die alle regelmäßig Bier tranken.Bei der Untersuchung wurde der Body-mas-index und der Bauch- und Taillenumfang über einen längeren Zeitraum hinweg gemessen. Die Studie brachte eindeutige Ergebnisse: Der Bierkonsum hatte keinen Einfluss auf den Bauchumfang und auch nicht auf den Körperfettanteil der Teilnehmer, der sich aus dem Body-Mas-Index errechnen lies. Und noch viel eindeutiger ist der Beweis, dass Bier sogar gar nicht dick macht, denn Bier hat nach Wasser und Tee die wenigsten Kalorien. Da wundert es auch nicht warum Frauen die regelmäßig Bier statt anderen kalorienreichen alkoholischen Getränken im Durchschnitt sogar einen kleineren Bauchumfang haben, als die die statt Bier anderes trinken. Außerdem ist auch schon lange bewiesen, dass Bier eine sättigende Wirkung hat und den Appetit hemmt. Der Bauch kommt also keinesfalls vom Bier, sondern eher von einer ungesunden und fettreichen Ernährung. Und obwohl all diese Fakten ja zuvor auch schon bekannt waren, stellt sich noch immer die Frage warum nennt man es Bierbauch, wo Bier doch sogar dünn macht?

Ein Großteil der Bevölkerung hat zu viel Bauch und der Bierbauch hat es in sich – egal ob bei Männern oder Frauen. Eine Umfrage der Münchener Sporthochschule brachte alarmierende Ergebnis. Fast 70 Prozent der befragten haben einen Bierbauch. Jedoch betrugen diese Umfragen nur speziell den Bauchumfang der bei Frauen 88 Zentimeter nicht überschreiten sollte und bei , Männern 102 Zentimeter die Obergrenze bildet. Auf das Verhältnis von Körperstatur sowie Körperbau und Größe wurde nicht geachtet. Der normale Bauchumfang wie er medizinisch als gesund gilt liegt bei frauen bei 75 cm und bei Männern bei 90. Wer seinen Bauchumfang korrekt nachmessen möchte, macht das folgendermaßen: Im Stehen seitlich den Zeigefinger an das obere Ende der Beckenschaufel, den Daumen an das untere Ende der Rippenbögen, genau in der Mitte dieses Abstands das Maßband anlegen und den Umfang messen. Wer über den Höchstwerten liegt, der sollte sich Gedanken machen, denn ein zu großer Bauchumfang ist ungesund, da sich gerade im Bauchfett viele schädliche Stoffe ansammeln. Ein weiteres Ergebnis der Studie war auch, dass Männer viel häufiger an einem Bierbauch leiden als Frauen und leider auch nicht immer bereit sind etwas dagegen zu tun. Bei Frauen hingegen sind die meisten betroffenen bereits in der Menopause und da ist es normal dass der Bauch wächst, selbst wenn man sich gesund und kalorienarm ernährt. Das einzige und wohl effektivste Mittel um den Bierbauch loszuwerden ist es Sport zu treiben.

Wer seinen Bierbauch nicht mehr mag, der sollte statt Diäten lieber Sport wählen, besonders Muskel aufbauender Sport eignet sich gut. Schließlich verbrennen Muskeln am meisten Fett im Körper sogar im Schlaf. Wer also viele Muskeln hat der steigert seinen Energiebedarf sowie die Stoffwechselrate des Körpers und damit auch den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung. Jedes zusätzliche Kilo Muskulatur verbraucht pro Tag etwa 200 Kalorien. Die beste Art den Bierbauch endlich weg zu trainieren ist immer noch eine gute Kombination aus Ausdauer und Muskeltraining, denn wer bereits antrainierte Muskeln hat, der verbrennt besonders während dem Ausdauersport viel überschüssiges Fett. Doch nicht allein irgendeine Sportart reicht aus um aus einem Bierbauch ein Sixpack zu machen. Gezielte Übungen sind da sehr von Nöten, denn besonders am Unterbauch lässt sich Fett nur schwer abbauen und Muskeln aufbauen, da diese Körperregion im Alltag kaum gedehnt wird. Also sollte man beim Training stark darauf achten auch wirklich jede Muskelgruppe am Bauch zu trainieren, das sind die schrägen Bauchmuskeln (innere und äußere), die geraden Bauchmuskeln (oberer Anteil) und die unteren Bauchmuskeln (unterer Anteil der geraden Bauchmuskeln). In der ersten Trainingsphase lohnt es sich daher gezielt muskelaufbauendes Training zu machen um dann später beim Ausdauertraining effektiver Fett zu verbrennen. Leider werden die ersten Bauchmuskeln erst sichtbar wenn schon ein erheblicher Teil des Bierbauchs verschwunden ist, denn das Muskelgewebe bildet sich immer unter dem Bauchfett. Doch lassen sie sich nicht dadurch frustrieren, die ersten Muskeln kann man schon daran erkennen, dass sich der Bauch bei leichtem Druck fester anfühlt als zuvor.

Wer seinen Bierbauch nicht mehr mag, für den gibt es hier paar tolle Übungen um ihn effektiv zu bekämpfen.
Die beste Übung:
Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie Ihre Beine auf und öffnen Sie sie schulterbreit.
Ausgangsposition: Ihre Arme sind ausgestreckt und in Höhe der Oberschenkelmitte, Ihr Schultergürtel ist aufgerichtet und Ihre Bauchmuskulatur ist leicht angespannt.
Führen Sie jetzt Ihre Arme durch die Beine , dabei müssen Sie Ihre Bauchmuskulatur konzentriert anspannen, um sich so weit wie möglich aufzurichten.
Danach senken Sie Ihren Oberkörper wieder ab, bis das untere Ende der Schulterblätter den Boden berührt. Und dann beginnen Sie wieder von Neuem sich maximal aufzurichten, indem Sie die Schulterblätter ganz vom Boden lösen.
Übung für die gerade Muskulatur des Bauches:
Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie sich aus, wobei die Arme an den Ohren entlang führen. Ihre Beine halten Sie angewinkelt, parallel zum Boden.
Heben Sie nun langsam Ihren Oberkörper (die Lendenwirbelsäule muss dabei immer Kontakt zum Boden haben) und verweilen Sie kurz in der maximalen Anspannung – Ihre Bauchmuskulatur ist voll angespannt und Ihre Schultern berühren nicht mehr den Boden.
Dann senken Sie Ihren Oberkörper wieder zurück, jedoch legen sie während des ganzen Satzes die Schultern nicht auf dem Boden ab.

Jeder kennt den Bierbauch und jeder hat oft etws dazu zu sagen. Im folgenden sind ein paar Sprüche um seinen Bierbauch zu verteidigen oder aber welche um gegen ihn zu argumentieren. Aber auch Männer mit Bierbauch haben Sexappeal, wie folgender Witz beweist: Der kleine Sohnemann muss nachts aufs Klo und schaut auf dem Rückweg durch die geöffnete Tür des Elternschlafzimmers. Mutti und Vati machen gerade die Reiterstellung. Die Mutter, die gerade auf Vater rumreitet, bemerkt ihrKind und erklärt ihm am nächsten Tag, dass sie nur versucht habe, Vatis Bierbauch etwas wegzutrainieren. “Och”, meint da der Kleine, “das wird nicht viel nützen. Morgens bläst ihn die Putzfrau ja doch wieder auf.”
Pro Bierbauch:
Das ist kein Bierbauch, das ist ein ENERGIESPEICHER für die Sexmaschine!
Lieber einen Bierbauch vom saufen, als einen Buckel vom arbeiten
Dieser Bauch war teuer!
Müde bin ich, geh zur Ruh, decke meinen Bierbauch zu. Herrgot lass den Kater mein morgen nicht so grausam sein. Bitte schenk mir wieder Durst ,alles and’re ist mir WURSCHT!
Biertrinker sind bessere Liebhaber, Milchtrinker bessere Säuglinge! Mein Bauch zeugt ja wohl von Liebe!
Bierbauch: “Bier formte diesen wunderbaren Körper”
Contra Bierbauch:
Bierbauch:Die Männliche Scheinschwangerschaft für Potenzgestörte Männer!
Männer mit Bierbauch haben meistens einen “Schneewittchenkomplex”. Sie liegen auf dem Rücken und sagen: “Dort hinter dem Berg, da wohnt ein Zwerg!”
Wieso haben so viele Männer Bierbäuche? Damit der kleine arbeitslose Zwerg auch mal ein Dach über dem Kopf hat!
Nichts ist schlimmer als ein Mann mit stinkenden Socken und Bierbauch, selbst wenn er gut ist!

Ein komisches Mysterium: Je älter Mann wird desto mehr Bauch wächst ihm. Viele Männer kennen das Problem, der Bauch war früher noch flach und sobald es auf die Vierzig zugeht beginnt sich das Sixpack ohne einen ersichtlichen Grund in einen Bierbauch zu verwandeln. Auch wenn Mann es sich halt nicht so gern eingestehen mag, etwas stört der Bauch schon, doch statt effektiv etwas dagegen zu unternehmen so lacht man ab dem Zeitpunkt nur noch drüber und die überflüssigen Pfunde am Bauch einen Bierbauch. Doch warum bekommt man mit zunehmenden Alter zunehmend mehr Bauch? Die Erklärung dafür ist ganz einfach auf der einen Seite verlangsamt sich mit dem Alter der Stoffwechsel das hat zur Folge dass der Kalorien und Energieverbrauch des Körpers sinkt und so auch schneller Fett angelagert wird. Warum das gerade am Bauch so auffällt ist auch leicht erklärbar. Der Bauch ist das Zentrum des Körpers und wird im Alltag wenig beansprucht, wodurch er auch über weniger Muskelmasse verfügt und stattdessen mehr weiches Gewebe aufweist in dem sich Fettzellen leichter und schneller ausbreiten. Falsche Ernährung und zu wenig Bewegung machen sich dann schnell bemerkbar wenn die Stoffwechsel rate mit dem Alter sinkt. Wer also einem Bierbauch vorbeugen möchte der sollte besonders ab dem mittleren Alter auf seinen Lebensstil und seine Essgewohnheiten achten, sonst lässt der Bierbauch nicht lange auf sich warten.

Der Ursprung der Bezeichnung „Bierbauch“ liegt eher in einem falschen Vorurteil, als in fundierten Fakten. Man war damals in der Annahme, dass gebildete Menschen weniger zu Übergewicht neigen , da sie wissen wie man sich ausgewogen ernährt und einen anderen Lebensstil führen. Demnach sollen gebildetere Menschen auch andere Getränke bevorzugen und statt Bier viel eher Wein und Sekt trinken. Jedoch ist die Annahme Alkohol macht dick, komplett falsch ist. Denn bisher gibt es keine konkreten Beweise, dass der menschliche Körper Alkohol überhaupt in Fett umwandeln kann. Außerdem hat Bier auch recht wenig Kalorien im Gegensatz zu Weinen oder Likören. Damals waren diese Fakten jedoch nicht bekannt und so kam Bier in den Verruf für die dicken Bäuche der Unterschicht verantwortlich zu sein.Jedoch wissen wir heute, dass dem nicht so ist, denn Schuld am Bauch ist vielmehr eine falsche Ernährung, die tatsächlich oft bei weniger gebildeten Menschen vorkommt. Immer wieder macht man das Bier für den sogenannten Bierbauch verantwortlich! Dabei besteht kaum ein Unterschied zwischen den Bäuchen von Biertrinkern und denen von Anti-Alkoholikern. Eine neue Kampagne der BBPA soll nun mit den Vorurteilen über Bierbäuche endlich aufräumen und das Image von dicken Biertrinkern endgültig zerstören. Denn Bier ist eben ein Kultgetränk und eigentlich kann es jeder trinken. Damit Bier nun trendiger wird, sollen vor allem Frauen zur neuen Zielgruppe werden, denn im Durchschnitt trinken nur 14 Prozent der Frauen in einem Pub Bier, während 36 Prozent Wein bevorzugen. Dazu gibt es ja schon einiges an Mixgetränken mit Bier, die auch für Frauen sehr ansprechend wirken. Außerdem soll es auch andere Gläser für Bier in Pubs geben, den so ein Großer Krug voller Bier steht nur den wenigsten Frauen. Ziel ist es somit nun schmalere, elegantere und vor allem kleinere 0,2 l-Gläser für Frauen einzuführen. Ob das wirklich hilft mit dem Bierbauch -Mythos aufzuräumen, wird sich zeigen.

So klappts auch mit dem Sixpack! Die folgenden Übungen beanspruchen jede Ihrer Bauchmuskeln und eignen sich ideal um sich den Bierbauch abzutrainieren.
Übung für die gerade Bauchmuskulatur:
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie Ihre Beine an.
Richten Sie nun Ihren Oberkörper auf und heben sie gleichzeitig langsam die Füße vom Boden.
Halten Sie kurz die maximale Anspannung, konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchmuskulatur und senken Sie dann Ihren Oberkörper wieder – dabei können sie Ihre Fersen kurz abstellen.
Achten Sie darauf, die Spannung in der Bauchmuskulatur während der gesamten Übung zu halten.
Oder:
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine und die Arme senkrecht nach oben.
Richten Sie nun langsam Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Zehenspitzen auf.
Begeben Sie sich dann wieder langsam in die Ausgangsposition.
Übung für die schräge Bauchmuskulatur :
Legen Sie sich rücklings auf den Boden und halten Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel. Strecken sie ihre Arme in Richtung Knie aus.
Lösen Sie nun Ihre Schultern langsam vom Boden und richten Sie sich dabei so weit wie möglich auf – wobei Sie die Arme seitlich am Knie vorbei strecken.
Halten Sie kurz die Spannung und kehren sie zur Ausgangsposition zurück.

Es heißt zwar Bierbauch, aber keine Sorge! Nicht das Bier ist schuld! Doch trotzdem gerät das Bier immer wieder in Verdacht für den Bauch verantwortlich zu sein. Dabei ist das gänzlich falsch. Im Grunde ist Bier sogar gesund und fördert die Verdauung, außer dem hat ein Bier auch weniger Kalorien als manch ein Getränk das als so gesund gilt. Säfte und Milch haben sogar mehr Kalorien als Bier. Das ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Außerdem ist Bier auch frei von Cholesterin und Fett und zu guter Letzt enthält es auch kaum Zucker und keine chemischen Zusatzstoffe. Bier kommt eigentlich immer wieder nur in Verruf, weil es oft zu deftigen Speisen oder Chips und anderem kalorienhaltigen Lebensmittel gereicht wird. Schließlich macht ja nicht das Bier dick, sondern das was dazu gegessen wird. Also sollte man statt auf ein Bier lieber auf die Beilagen verzichten, wenn man keinen Bierbauch bekommen will. Aber auch übermäßiger Bierkonsum ist nicht gerade zwingend eine Wohltat für die Figur, schließlich stecken ja auch im Bier Kalorien und wer es übertreibt, der bekommt dann wirklich einen Bierbauch. Eine weitere Falle beim Bierkonsum sind dessen Inhaltsstoffe, denn die Bitterstoffe des Hopfens, der dem Bier Würze und Schaum verleiht wirken Anregend auf den Appetit.